Sortez avec des personnes en bonne santé
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Sortez avec des personnes en bonne santé

Consultez votre dentiste: la santé bucco-dentaire ne se limite pas à garder vos dents belles. En particulier, la maladie parodontale est liée à un risque accru de maladie cardiaque et de diabète. Ensuite, visitez votre dentiste. Sortez avec des personnes en bonne santé: les bonnes habitudes des autres peuvent vous être transmises. Des études suggèrent qu’un certain nombre de facteurs, tels que le bonheur apparent, l’obésité, le tabagisme et même la solitude, sont fortement influencés par les personnes qui vous entourent. Soyez donc sélectif à propos de vos amis.

Rédigez une liste: la connaissance, c’est le pouvoir, surtout en ce qui concerne votre santé. Il y a dix tests que vous pouvez faire cette année, y compris un examen cutané, un test sanguin et un dépistage auditif, qui peuvent vous aider à comprendre votre état de santé général et à prévenir de futurs problèmes. Testez votre glycémie: le pré-diabète est une condition dans laquelle votre glycémie est élevée, mais pas trop élevée pour être classée comme diabète.

Soyez donc sélectif à propos de vos amis

Mais il est presque aussi toxique pour le corps que le diabète lui-même. De plus, environ 57 millions de personnes aux États-Unis ont un prédiabète, mais elles ne le savent pas. L’exercice physique régulier et une teneur élevée en fibres dans l’alimentation, associés à la consommation de glucides sains, peuvent maintenir la glycémie dans la plage de sécurité.

Prendre une douche froide: les fidèles affirment que les douches froides aident à réduire la consommation d’énergie, préviennent les migraines, aident à une bonne circulation et réduisent la douleur, en plus de permettre aux femmes de vieillir gracieusement. (Certains affirment même qu’ils sont le secret d’une femme française pour avoir des seins fermes.)

Soyez donc sélectif à propos de vos amis

Exercez vos os: des exercices comme la marche, la danse ou l’haltérophilie peuvent garder vos os forts et sains. Les experts recommandent au moins deux heures et demie par semaine. Contrôlez votre stress: le stress n’est pas seulement désagréable, il peut également nuire à votre santé, augmenter l’inflammation dans le corps et le risque de maladie cardiaque.

Passer une mammographie: certains médecins disent que le meilleur âge pour passer une mammographie est à 40 ans, d’autres disent que l’idéal est à 50. Découvrez ce que votre médecin pense être bon pour vous, en fonction de votre âge et d’autres facteurs de risque.

Faites du sommeil une priorité

Mangez du gingembre: depuis des siècles, le gingembre a été utilisé pour traiter une gamme de problèmes d’estomac. Les chercheurs pensent que ses composés stimulent les sécrétions digestives et améliorent le tonus musculaire intestinal.

  • Mangez des bananes: ou un autre aliment riche en potassium et faible en sodium, comme une pomme de terre cuite avec la peau ou un avocat. Ce type d’aliments, en plus d’aider à perdre du poids et à faire de l’exercice, peut maintenir la tension artérielle sous contrôle.
  • Faites du sommeil une priorité: le sommeil est peut-être le dernier de votre liste, mais il est peut-être temps de le remonter. De nouvelles recherches suggèrent que le manque de sommeil peut perturber le contrôle de la glycémie et augmenter le risque de diabète de type 2.

Lavez-vous les mains: l’habitude est l’attitude numéro un pour prévenir les maladies comme le rhume, ainsi que pour éloigner d’autres problèmes comme les infections par des bactéries et d’autres virus. Pensez à la santé du sein: pour les jeunes femmes, le cancer du sein est souvent l’une des dernières choses à l’esprit. Mais vous pouvez commencer à penser à des mesures préventives simples, telles que l’allaitement, l’exercice et les examens cliniques des seins, même entre 20 et 30 ans.

Choisissez des aliments sains: ce sont des produits savoureux qui offrent plus d’antioxydants, de graisses saines ou d’autres bons ingrédients par rapport à la quantité de calories consommées.

La recherche montre que les personnes

Vivre avec un but: La recherche montre que les personnes qui sont heureuses et qui ont un but dans la vie sont moins susceptibles de développer des troubles cognitifs et la maladie d’Alzheimer. Pourquoi ne pas commencer jeune?

Faites attention aux douleurs articulaires: il n’y a pas d’âge pour développer des problèmes articulaires, tels que les genoux. Le surpoids et peu de mouvements physiques y contribuent.

Mangez plus d’ail: l’ail est riche en antioxydants et aide à combattre l’inflammation, déclare Carmia Borek, PhD, professeur et chercheur au département de santé publique et de médecine familiale de la Tufts University School of Medicine de Boston, aux États-Unis. Il aide à augmenter les défenses contre la maladie et aide probablement à prévenir le cancer et à améliorer la santé cardiaque.

La recherche montre que les personnesQuittez certaines habitudes: trouvez une méthode qui vous convient le mieux pour arrêter de fumer pour toujours. Mangez un peu de chocolat: manger un quart de chocolat par jour, une quantité égale à environ un petit œuf de Pâques, peut réduire le risque de souffrir d’une crise cardiaque ou d’un accident vasculaire cérébral.

Méfiez-vous des aliments gras

Manger des haricots et des fruits: les haricots rouges sont en tête de liste des aliments avec la plus forte concentration d’antioxydants, selon le département américain de l’Agriculture. Les fruits entrent également dans la liste des articles avec le même avantage. Méfiez-vous des aliments gras: vous pouvez devenir dépendant. Une nouvelle étude (chez le rat) suggère que l’accès sans restriction à des aliments riches en graisses, comme le bacon et le gâteau au fromage, peut déclencher le même type de comportement compulsif que des drogues comme la cocaïne.

Avez-vous besoin de conseils pour affronter cette quarantaine avec un coffre ouvert et un sourire sur votre visage? Cet article est là pour ça!  Les recherches publiées dans la revue scientifique The Lancet portaient sur l’analyse des impacts psychologiques de l’isolement social pendant les pandémies. Cette étude a été réalisée en examinant les recherches axées sur les éclosions précédentes, en notant que les impacts sont vastes et durables.

Parmi les principaux rapports figurent: l’augmentation des suicides, de la dépression et de l’anxiété.  Sans aucun doute, le moment dans lequel nous vivons dans le monde a le pouvoir d’affecter notre santé mentale et de déséquilibrer nos émotions. Donc, si vous êtes en quarantaine ou avez opté pour le détachement social, il y a de fortes chances que vous vous sentiez seul, anxieux ou déprimé à un moment donné.

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